綺麗なくびれをつくるには…✨

【綺麗なくびれをつくるなら、、、💃】

綺麗なくびれラインをつくるためには、正しい呼吸と腹筋の使い方がとても大切です。

体幹を鍛えるのに腹筋群が大切なのは、皆さんもご存知かと思います。しかし、腹筋は強ければ良いと言うわけではありません。

特に女性は、寸胴よりかは綺麗なくびれのラインが欲しいと言う方も多いかと思います。

スポーツをされている方や、身体を動かすようなお仕事をされている方は、筋肉が普通の人よりも多くつく傾向にあると思うので、腹筋運動も適している場合があります。

しかし、そのような人で無ければ、自分の身体を支えて適度な強度の運動にも耐えられるような状態であればいいので、そこまで腹筋そのものに強い筋力は必要ありません。

腹筋周りはお腹の中の空洞を囲むようにいろんな筋肉がついています。

腹筋を鍛えたいからといって強い負荷をかければ、当然筋肉は分厚く、鍛え方によっては腹圧を高めるような動きになるため胴回りも分厚くなります。

くびれが無くなる原因としては、

・背骨まわり、体幹部の伸長性が失われること

・腹部周りを固めるような筋肉の使い方による寸胴化

です。

「寸胴」と聞くと悪いイメージがあるかもしれません。

しかし、体幹部がそれだけ筋肉などによって分厚くなっているということは、その分だけ体幹の強度が上がるということです。

決して健康に悪いと言うことではありませんし、むしろ頑丈になって強い身体になります。

しかし、

そのような使い方ばかりで腹筋を鍛えていると、基本的には体幹は分厚くなりやすくなる傾向にあります。つまり「寸胴化」しやすくなります。

そうならないように腹筋をしっかり鍛えるなら、背骨の伸長性をキープしたまま腹筋を使うことです。

身体を硬くせず、お腹周りを潰さずに機能させるのです。

ピラティスでは「エロンゲーション」と呼ばれる身体の使い方で、身体を伸長させながら筋力発揮します。

そうすることで、より機能的でフレキシブルな使い方ができるようになります。エロンゲーションしながら腹筋を使うことで、綺麗なくびれラインに繋がっていくのです。

きれいなくびれラインを作りたい方はぜひ当店でのトレーニング✖️エステをぜひご体感ください☆