⭐️より良い睡眠のために⭐️

眠は健康や幸福のために必要不可欠😴
英語ではビューティ・スリープという言葉があるほどです🌹
寝てるけど疲れが取れにくいなと感じる方は、睡眠の質について以下の質問を今一度振り返って考えてみてください✨

目が覚めたとき、どんな気分ですか？
よく休んだと感じますか？
それとも、ぐったりと疲れた感じがしますか？
睡眠の質はどうでしょうか？
気分や、お肌の調子はどうでしょうか？
夜中に何度も目が覚めますか、それともしっかり眠れていますか？

もし体が休まっていなかったり、睡眠の質が充分でないと感じるなら、より安らかな眠りのために以下のような方法を実践してみてはいかがでしょうか？？⭐️

・耳栓をする
周囲の雑音で目が覚めてしまうという方は、耳栓をすることで騒音を軽減し、睡眠の質を高めることができます✨

・部屋の暗さ
安眠のためには、暗さも大変重要です。目覚まし時計など、部屋の電化製品から光が入り込むことがあります。脳は暗いところでメラトニンを生成するようにできているので、質の高い睡眠を確保するためには部屋を暗くすることが重要です。サテンやシルクのアイマスクは光を遮断し、目の周りの皮膚にも優しいのでおすすめです👍

・きれいな空気
空気の質はとても重要です。寝る時は呼吸しかしません。きれいな空気を吸うことでも、身体の質に大きな改善が見込めます。空気清浄機は空気中のほこりや刺激物を除去し、きれいな空気を再循環させることで室内の空気を清浄化してくれます。週に3～4回は窓を開けて、空気を循環させることも忘れないようにしましょう✨

どれも比較的簡単に実践できるので、できることから始めてみてくださいね😊