その身体でクリスマスを過ごしますか？

今年はどんなクリスマスを過ごすご予定ですか？
恋人と過ごす予定の人も、お友達と楽しむ予定の人も、どうせなら普段よりも少しキレイになって過ごしませんか？

「食欲の秋」と言いますが、秋の食べ過ぎは冬の初め、まさに12月に一気に体型に現れます。夏に比べて露出も少なくなってくる季節に入り、気がつかないうちにぽっこりおなかに…
なんてことになっては、せっかくのクリスマスも台無し。

まず基本的なことですが、食べる量を見直しましょう！
「栗・芋・秋限定・冬限定」という言葉につられて、間食が増えていませんか？
クリスマスに間に合わせる為には、まずは間食をやめて代わりに三食しっかり食べましょう。

寒くなって、朝はぎりぎりまで布団の中で寝るから、朝ごはんは食べないで出勤。。。
なんていうのも、ダイエットには大敵です！
朝はしっかり食べて、その分夜ごはんを減らしましょう。
糖分の多いパン食よりも、腹持ちのよいお米のほうがヘルシーです♪

少し余裕があるようなら、炭水化物にもう一品タンパク質や野菜を使ったおかずを用意するとさらにGood!!!
タンパク質は、爪や髪、肌の材料になるので、不足するとカサカサしがち。肉や卵にも良質のタンパク質はたくさん含まれますが、大豆も良質なタンパク質が豊富。大豆タンパクの持つイソフラボンには、女性らしい体をつくるという作用があります♪

寒くなってくる時期なので、スープまで食べられて体の芯からあたたまる鍋料理を夕食メニューに加えてみるのもよいでしょう。
キムチなどの香辛料や生姜を加えることで、よりからだがあたたまりますし、発汗作用もあって代謝アップに効果的です。

鍋をするときには、野菜をたっぷりと！
野菜の栄養素は水分で壊れやすいですが、鍋のスープまで飲むことでしっかりビタミンミネラルを摂取することができます。
色の濃い野菜を選んでみてください。野菜の色は「ファイトケミカル」という野菜が持つ栄養素を示します。栄養のバランスを整えることは、ダイエットにも美肌にも必要不可欠！

食事だけではなく運動も取り入れると、より早く結果につながります。クリスマスまでだけでもよいので、電車通勤の人は、1駅余分に歩いてみるようにしてみたり、車通勤の方は少し頑張って自転車通勤や歩きに変えてみましょう♪

しんどいよ～って方はエステに駆け込み、プロにお任せするのもひとつです☆

12月のご予約が埋まってきているので、ご予約は早めにご連絡ください♡