⭐️年齢を感じさせない美しさを引き出す方法⭐️

 

 

 

 

 

美しさに年齢は関係ありません！！！

実年齢が何歳であろうと、自分次第で気持ちも見た目も美しくなれるのです✨

年齢を感じさせない美しさの秘訣はいたって簡単♪

20代の頃の自分の姿を振り返りながらも、さっそく今日からセルフケアしてみてください✨

簡単なセルフケアを日課にして、毎日の美容・健康習慣を取り入れることで、無理せず楽に自分をケアできるようになります☺️

特に、日々ご家族のお世話で忙しいお母さんは、まずは自分が元気でなければ他の人の面倒を見ることはできません💦母の日だけでなく、毎日時間を見つけて自分をいたわってあげましょう✨

そうすることで、年齢を重ねても見た目は生き生きと美しく、元気いっぱいでご家族をお世話できる上に、きっと皆から感謝されるでしょう✨

この記事では、長寿を目指し、年齢を感じさせない美しさを引き出す方法をいくつかご紹介します。

 

◆スキンケア

保湿剤を全身に塗り、水分を閉じ込めるバリアを作って肌の潤いを保ちましょう💧

お風呂上がりに軽く叩くようにタオルドライし、少し湿り気が残った状態の肌にローションをなじませるとさらに効果的です。熱いシャワーは気持ち良いものですが、肌を乾燥させやすいため、なるべく低めの温度に設定しましょう👌

自分に合ったスキンケアを習慣にすることで、いつもベストな状態をキープできます。週に1～2回肌に優しいスクラブで角質ケアをすることで、古い角質を取り除いて血行が良くなり、艷やかな肌が手に入ります。

冬は保湿力の高い製品を、温暖な季節は軽い質感の製品を使用するようにしてみてください⭐️

 

◆日焼け対策

肌のダメージや皮膚疾患を防ぐには、1年365日の日焼け止め使用がお約束。皮膚科医では、SPF30以上の日焼け止めを使用することを推奨しています。

唇もお忘れなく。唇も日焼けに弱いため、SPF30以上のリップクリームや口紅で保護しましょう☀️

 

◆健康的なライフスタイル

抗酸化物質が豊富な植物性食品を積極的に摂ることは、健康寿命の延伸と艷やかな美肌につながります🥗

美肌効果の高い食材には、濃い緑の葉物野菜、ナッツ類、ベリー類、オレンジ色の野菜、豆類、全粒穀物などがあります。 

長寿を促進し、健康的な加齢を後押しするスパイス、ターメリック(ウコン)や体内で最も豊富なタンパク質の一つであるコラーゲンを摂取すると、肌の保湿、弾力、キメ細かさの向上にも✨

ビタミンCも免疫機能と健康な肌の両方に不可欠で、エイジングケアに欠かせない栄養素です🍋

甘いお菓子、揚げ物、ファーストフード、赤身肉、チーズ、バター、アルコール類は、健康、気分、肌に悪影響を与えるためほどほどに抑え、健康的な代替品を取り入れましょう👍

例えば、クッキー、ケーキ、キャンディーの代わりに果物を食べたり、バターの代わりにエクストラヴァージンオリーブオイルを使用するなどがオススメです👍

また、体を動かす時間を作ることは、自信が持てる外見と長寿につながります😊

運動は体調を整えるだけでなく、肌に酸素を供給し、血行を良くするため、肌に自然なツヤが出るようになります✨しかも、運動はストレスを和らげる働きがあります。これは特に不安や悩みにより、もろくなり、抜けやすくなる髪にとって大きな美容のプラスアルファに✨

タバコを吸っている方は、できれば禁煙しましょう。喫煙は寿命を縮めるだけでなく、シワを深くしたり、目の下やあごのラインをたるませる他、肌の乾燥や色ムラの原因にもなります。

 

◆水分補給

平均的な人間の体は60％が水分。

健康、活力、見た目の美しさを維持する上で重要な鍵を握るのは水分補給です。 脱水状態をチェックするには、腕の皮膚を軽くつまんで指を離し、すぐに跡が消えるか確かめましょう。皮膚が元に戻るまでに時間がかかる場合は脱水の疑いがあります💧

十分な水分量とは体重1kgあたり約35mlを目安に、甘い飲み物は避けましょう🙅‍♀️

 

◆よく眠る

7～8時間ぐっすり眠ることは最高の美容法の一つであり、規則正しい良質な睡眠は心身の健康維持にも欠かせません。体は、睡眠中にホルモンバランスを回復し、日中の疲れを癒します。睡眠不足は、炎症や酸化ストレスの増加など、加齢性疾患や不調の原因になることが研究で示されています。

いわゆる睡眠美容を怠ると、見た目に悪影響を及ぼし、クマやシワが増えがちです🐻さらに、睡眠不足は、体重、免疫系、気分、認知能力にも悪影響を及ぼす可能性があります☠️

健康な成人は一晩に7〜9時間の睡眠が必要です。

睡眠を改善するために就寝環境を整えましょう🌙

就寝の1時間前にはテレビや電子機器の画面をオフにし、心地よい音楽を聴いたり、シャワーを浴びたり、瞑想するなどリラックスできる活動を心がけ、寝室は涼しく、静かで、暗めに設定しましょう😴

 

◆定期的なリラクゼーションと贅沢な時間

週に1度は自分へのご褒美として、リラックスできる贅沢な習慣を作りましょう☺️後ろめたいなどと思わず、自分を甘やかす時間も必要ですよ❣️