OAK.bのトレーニングで女性ホルモン整えよう！

女性ホルモンって
豊富な方がなんか良いイメージありませんか？

その女性ホルモン、たくさん出るものではなくて
一生の分泌量はティースプーン一杯程度。
びっくりしません？
そんなちょっとなん？
そりゃ乱れやすいよねって納得。

この微量の変動が女性の身体に色んな影響を及ぼすのです。
また、年齢によって相当の量はだいたい決まっていて
それ以上に増やすことはできないのです。
年齢相当の量より減ってる人は
ケアによって回復させる事も大切。

一見、いわゆるナイスバディな体型の方は
女性ホルモンが溢れてるように感じますが
実際、女性ホルモンの分泌量の関係はない模様。

外見でいえば、肌や髪のツヤがいい人は
ホルモン分泌がうまくいっているといえるのです。

何よりバランスが大切。

ホルモンはそもそも血流にのって様々な器官へ運ばれて
生命機能を維持する為にはたらく体内の情報伝達物質のひとつ。

その中の女性ホルモンには
エストロゲンとプロゲステロンの2種類あり
この二つのバランスが美と健康をコントロールしています。

なんだかだるい、よくわからない不調
不正出血、ひげが生えてきた等の
年齢を重ねるごとにでてくるお悩み。
こんな方はホルモンバランスが乱れているかもしれません。

ホルモン、自律神経、ウイルスから身を守る免疫を加えた
3つが連携してバランスをとる事で
健康でキレイな身体が成立します。
逆にひとつバランスを崩すと、他の2つにも影響が。

女性ホルモンと自律神経の調整は
視床下部という同じ部分が司っているので
お互いに影響を受けやすいのです。

ですので、まずは規則正しい生活。
同じ時間に起きて、寝る。
栄養バランスの良い腹8分目の食事。
そして適度な運動。
はい出ました、適度な運動。
適度な運動って何？て思ってる方多くないですか？

朝のウォーキングは手軽でとってもオススメ！
また、脳から指令がでて
背骨周りを伝って卵巣から女性ホルモンが分泌される。
と考えると
頭部から背骨や股関節周りを動かして整えて
流れを良くする事もとっても大切。

これ、oak.bの得意分野です！！

だるおもーい日が続く方
肌や髪のツヤハリもなくなってきたような
なんだかオジサン化してきたな、干物化してるなって方はもちろん
そうなる前にも
身体と共に、ホルモンバランスも整えにいらしてくださいね。